Protein tozu besin değeri nedir sorusu, ilk defa protein tozu kullanacak kişiler ya da zaten hali hazırda kullanmakta olan kişiler tarafından sıkça araştırılıyor. Protein tozu, kişilerin ana öğünlerden alamadıkları proteini toz halinde almalarını sağlayan bir supplement çeşididir. Protein tozu ile hem daha ekonomik hem de pratik bir şekilde protein alabilirsiniz. Bu içeriğimizde protein tozunun besin değeri ile alakalı merak edilen tüm soruların cevaplarını vereceğiz. Hadi, içeriğimize geçelim. İşte tüm detaylar…
Protein tozu, içerdiği yüksek protein sebebiyle kişinin kas kütlesi kazanımını çok kolaylaştırır. Ana öğünlerden alamadığı proteini toz şeklinde kolay bir şekilde almasına yardımcı olur. Son zamanlarda birçok protein tozu kullanıcısı, protein tozunun içeriğini ve besin değerini araştırmaya başladı. Peki, protein tozu besin değeri nedir?
Başlıklar
Protein Tozu Nedir?
Protein tozu nedir sorusu birçok yeni spora başlayacak kişi tarafından araştırılıyor. Protein tozu, yüksek protein içeren toz halindeki bir ek gıda takviyesidir. İçerisinde bulundurduğu yüksek protein miktarı ile kişilerin kas gelişimi ve onarımını destekler. Günümüz ekonomisinde yemeklerden alamadığımız proteini, bu şekilde hem daha uygun hem de daha pratik bir şekilde edinmemizi sağlamaktadır.
Protein tozu genellikle sporcu kişiler tarafından ya da protein alımını arttırmak isteyen kişiler tarafından sıkça tercih edilmektedir. Protein tozunun üstelik kolay hazırlanma ve hızlı tüketim gibi bir pratikliği de bulunmaktadır. Peki, protein tozu besin değeri nedir?
Protein Tozu Besin Değeri?
Protein tozu besin değerleri markadan markaya göre değişkenlik göstermektedir. Ancak, genel olarak protein tozlarının içeriği şu şekildedir:
Whey Protein – Peynir Altı Suyu
- Kalori: 100 – 130 kalori (1 ölçek)
- Protein: 20 – 30 g
- Karbonhidrat: 1-5 g (bazı ürünler sıfır karbonhidrat içerir)
- Yağ: 0.5 – 3 g
- Lif: 0 – 2 g
- Şeker: 0 – 3 g
- Vitaminler ve Mineraller: Çoğu whey protein tozu kalsiyum, potasyum, magnezyum ve bazı B vitaminleri içerir.
Kazein Protein
- Kalori: 100 – 120 kalori (1 ölçek)
- Protein: 20 – 25 g
- Karbonhidrat: 1 – 3 g
- Yağ: 0.5 – 2 g
- Lif: 0 – 1 g
- Şeker: 0 – 2 g
- Vitaminler ve Mineraller: Kazein protein tozları genellikle kalsiyum açısından zengindir.
Bitki Bazlı Protein (Bezelye, Pirinç, Kenevir)
- Kalori: 100 – 140 kalori (1 ölçek)
- Protein: 15 – 25 g
- Karbonhidrat: 2 – 8 g
- Yağ: 1 – 5 g
- Lif: 2 – 6 g
- Şeker: 0 – 3 g
- Vitaminler ve Mineraller: Bitki bazlı protein tozları genellikle demir, magnezyum ve bazı B vitaminleri içerir.
Yumurta Beyazı Protein
- Kalori: 90-110 kalori (1 ölçek)
- Protein: 20 – 25 g
- Karbonhidrat: 1 – 3 g
- Yağ: 0 – 1 g
- Lif: 0 g
- Şeker: 0 – 2 g
- Vitaminler ve Mineraller: Yumurta beyazı proteini, sodyum ve potasyum gibi mineraller içerir.
Et Protein – Sığır Eti
- Kalori: 100 – 120 kalori (1 ölçek)
- Protein: 20 – 25 g
- Karbonhidrat: 0 – 3 g
- Yağ: 0.5 – 2 g
- Lif: 0 gram
- Şeker: 0 – 1 g
- Vitaminler ve Mineraller: Et protein tozları genellikle demir ve B12 vitamini gibi besinleri içerir.
Protein tozu besin değerleri genel olarak bu şekildedir.
Sonuç
Özet geçmek protein tozu besin değeri markadan markaya ve kaynağa göre değişkenlik göstermektedir. Ek olarak Protein tozu hakkında daha detaylı bilgi almak istiyorsanız sitemizin arama kısmına ‘Protein tozu’ yazarak, Protein tozu hakkında yazdığımız diğer içeriklerimize de ulaşabilirsiniz.
Kısacası bu içeriğimizde Protein tozu besin değeri nedir sorusunun cevabını detaylı bir şekilde açıkladık. Bu içeriğimiz hakkındaki görüş, düşünce ve önerilerinizi yorumlar kısmından bizlerle paylaşmayı unutmayınız. Daha fazla bu tarz ‘Ne Alaka?’ diyeceğiniz diğer içeriklerimize de Alakasız sitemiz üzerinden ulaşabilirsiniz.
